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西安89岁老人坚持锻炼33年每天6000步 总结出养生“四个八”

发表日期:2020-04-08 | 来源 :pk10信誉群 | 点击数: 次 收听:
 

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  专家:一般慢性病可通过饮食和运动调节 适量运动者关节炎发病率较低

  运动真的可以治病?什么样的运动量是最合适的?西安体育学院健康教育系教授苟波介绍,一般的慢性病都是可以通过饮食和运动来调理的,李老先生当时的病症可能不算太重,所以调理效果不错。

  对于运动量问题,苟波说,6000步其实是一个健身的门槛,达到这个门槛就不至于因为运动过少导致慢性病多发。李老先生每天能走6000步,如果没有感到疲劳和难以恢复就不是问题。但对于年轻人来说,还是建议要跑一跑,比如需要减肥的人就要达到12000步,超过2万步就有点多,容易对关节造成磨损。

  有研究标明,运动员由于运动量过大对膝关节造成过耗,患关节炎的比例较高,达13%左右,不运动的人关节炎患病比例则为11%左右,适量运动的人患病比例只有3.5%。

  “运动是把双刃剑,一定要量力而行。”苟波说,评判运动是否适量要看身体的恢复情况,一般来说,如果运动后第二天不会感到疲劳无法恢复,就说明运动量是合适的。

  华商报记者 文/赵瑞利 图/陈团结 实习生 陈志豪

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